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惱人的過敏,速速退散!

7 惱人的過敏,速速退散!

文‧ 編輯室




多吃蔬菜水果有助緩解氣喘或呼吸系統過敏

發表於《自然醫學(Nature Medicine)》期刊的研究結果發現,當實驗老鼠的腸道細菌在消化膳食纖維(蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維)時,它們會釋放脂肪酸進入血液中,這會影響免疫系統在肺部保護個體免於氣喘威脅的能力,這可能可以部分解釋為何在西方式的飲食流行、新鮮蔬果攝取量減少的時代,過敏性肺病的發生率較過去50 年攀升。

在研究中,研究人員進行3 組實驗小鼠測試,第1 組模擬西式飲食,餵食低纖維飲食;第2 組提供一般標準飲食,包括正常的纖維含量;第3 組則是提供含豐富可發酵纖維的標準飲食。然後,研究人員將這些實驗小鼠曝露於塵蟎環境下,結果發現:低纖維飲食的小鼠較標準飲食,包括正常的纖維含量的小鼠肺部的黏液量較多,有較強的過敏反應。攝取含豐富膳食纖維的小鼠組別,相較標準飲食組別又有更強的防護能力,過敏反應相較又更低。這項研究提供了強烈的證據證明多吃蔬菜水果的好處。

壓力會誘發過敏

2014 年4 月刊載於《過敏、哮喘和免疫學年鑑期刊(Annals of Allergy, Asthma &Immunology)》的研究結果顯示,壓力可能會誘發有季節性過敏的人過敏的發作、發作的頻率,以及加重症狀。

研究人員觀察179 位有花粉症的民眾12週,發現部分民眾在過敏發作前經歷了一些持續加重的生活壓力,其中有39% 過敏發作超過1 次,而這些發作的患者比其他在研究期間未發作者,有較高的壓力。結論是:
• 壓力會對身體造成負面的影響,包括會引起過敏者更多過敏症狀。
• 有頻繁過敏發作的人也有較多的負面情緒。
• 過敏的症狀包括打噴嚏、流鼻水、流眼淚等症狀,又可能帶給過敏者壓力。
• 減輕壓力並不會治好過敏,但可以幫助減少過敏發作及頻率,減輕過敏的症狀。

「家裡太乾淨」會造成過敏體質

發表於《過敏與臨床免疫學期刊(Journalof Allergy and Clinical Immunology)》的新研究顯示,家裡如果太乾淨會讓剛出生的孩子在往後的生活中容易有過敏或氣喘的狀況。而曝露在囓齒動物、蟑螂和貓等居家細菌和過敏原的嬰幼兒,在1 歲以前不太可能會遭受過敏或氣喘之苦。

研究以560 名巴爾的摩、波士頓、紐約及聖路易斯城市內新生的嬰兒進行研究,招募的這些嬰兒受試者在子宮中醫生就開始追蹤他們的健康狀況,直到出生。之後走訪嬰兒家中測量過敏原的數量和類型,並收集約1/4 房屋的粉塵,進而分析其細菌含量。研究發現:
• 孩子在過度乾淨的環境下,因為身體無法對免疫系統造成刺激,而更容易發展成過敏性體質的衛生理論(hygiene hypothesis)獲得支持。
• 未滿1 歲的孩子,在乾淨的環境下成長,有51% 患有氣喘;而在含有老鼠、貓皮屑及蟑螂糞便的房子裡成長,則僅有17% 會有氣喘。
• 將近41%無過敏與氣喘的孩子,分別在有高度過敏原和細菌的環境中長大。
• 只有8% 遭受過敏與氣喘雙重之苦的孩子在1 歲前曝露在這些物質之下。
• 嬰兒在有較多種類細菌的房子裡成長,在3歲時較不容易發展成過敏或氣喘。綜論來說,曝露於過敏原和細菌的環境似乎是一種保護。

7 種季節性過敏者常犯的錯誤

或許您已經知道空氣中的過敏原(如花粉)會讓人多麼不舒服,但您可能不知道一些錯誤的觀念會讓您的過敏症狀更嚴重。

錯誤1:不當使用藥物。由過敏專家幫您找出過敏原,並針對過敏設定執行計畫會比較妥當。
錯誤2:敞開的窗戶。對季節性過敏的人來說,開窗會讓更多的外界過敏原(如花粉)飛進屋內。建議保持窗戶緊閉,並使用高效濾網空調將屋內空氣循環過濾。
錯誤3: 對於過敏原(如花粉)不採取任何措施。鞋子、衣服、頭髮、寵物和眼鏡上都有可能攜帶過敏原,回家後先洗頭可以避免過敏原從頭髮上掉落到枕套上。利用生理食鹽水、噴鼻劑輕柔的清洗殘留在鼻腔內的花粉。
錯誤4:忽略了眼睛。過敏原也可以藉由眼睛進入人體,所以戴上寬邊帽子和太陽眼鏡可以保護您的眼睛。另外沖洗眼睛可以洗去花粉,而抗組織胺眼藥水可以緩解眼睛的紅、癢。
錯誤5:等很久才使用抗過敏的藥物。應該在花粉季節前1-2 個星期,過敏患者季前就開始使用抗過敏的藥物,而不是等到症狀變嚴重了才使用。
錯誤6:過度使用鼻腔噴劑。人們應該限制使用減緩充血的鼻腔噴劑用量,最多連續使用5 天,以免過度使用,刺激鼻子和鼻竇。
錯誤7:攝取會加重過敏的食物。有些過敏患者攝取某些水果或蔬菜時會導致口腔或喉嚨搔癢,這是因為花粉上的蛋白質和某些蔬果、堅果或香料上的蛋白質相似,而被免疫系統辨識引起過敏反應。
(以上健康資訊由喜悅健康診所提供)
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Last modified:2017-10-20 16:25:58 by nicenter Powered by TadBook2
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