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最新的長壽秘訣

8 最新的長壽秘訣

文‧ 編輯室


肥胖是導致慢性疾病的重要因素,據衛生福利部所公布的資料顯示,國人10大死亡原因中,有8項與肥胖有關。而身體質量指數(Body Mass Index, BMI)及腰臀比是醫學上常用來衡量肥胖程度的指標,但這些指標往往忽略個體的肌肉與脂肪組成差異。告訴您一個最新且較BMI準確的方法來衡量身體的肥胖程度。



英國倫敦城市大學發表於PLoS One期刊上的研究中,研究人員以回溯性研究分析,BMI數值落於肥胖且沒有吸菸的英國男性與女性,20年後的健康數據,比對其腰圍與身高的比例,結果發現腰圍與身高比值差距越大者死亡率越低,且利用腰圍與身高的比例來預測死亡風險較BMI更為準確。

依據統計結果,30歲身高178公分的男性,腰圍不該超過89公分,腰圍增加達到身高的60%,預期壽命減少1.7年;腰圍增加達身高的80%,則預期壽命減少20.2年。而同樣為30歲身高163的女性,腰圍不該超過81公分,腰圍增加達身高的60%,預期壽命減少1.4年;腰圍增加達身高的80%,則預期壽命減少10.6年。

所以,別忘了顧好褲頭的鬆緊,腰圍維持在身高的一半以下就是最新的長壽秘訣!

中藥湯能幫助緩解癌症相關的中重度疲勞

研究發現,中國傳統的中藥湯可以幫助減輕癌症引起的中重度疲勞問題。

發表於另類及替代醫學(Journal ofAlternative and Complementary Medicine)期刊的研究中,研究人員發現癌症患者每天2次在食物中添加一湯匙的人參養榮湯(包含12種藥材)治療3週後,結果發現患者明顯減少疲勞感,顯著改善患者的體能狀況。

疲勞是癌症治療常見的副作用,成為腫瘤護理的一大挑戰。中醫認為疲勞是氣虛所導致,氣關係到身體的能量流動。而使用安全無毒性的人參養榮湯能改善氣虛狀況。

喜悅健康診所的中醫諮詢博士表示,人參養榮湯是由黃耆、當歸、桂心、炙甘草、橘皮、白朮、人參、白芍、熟地黃、五味子、茯苓、遠志等藥材所組成,能幫助益氣補血,但並不是所有的癌症患者都適合用人參養榮湯,特別是放療患者,容易造成陰虛火旺的癥候,此時需要滋養陰血,方能加速傷口修復,改善陰虛造成的疲勞。

「黃豆到底是好是壞」系列報導



大家常常議論黃豆到底對人體是好還是壞。在營養上,食物通常都有兩面,有人說它是非常好的超級食物,但也有人說他會干擾賀爾蒙。

黃豆是完全可食的,但一定要煮熟吃,因為黃豆含有一些成分在未煮熟時是含有毒性的。

黃豆可以用來製造成許多不同的食物,像是豆腐、豆漿,因為它的蛋白質含量豐富,可以做為奶製品和動物性蛋白的替代品。它也可以用來作為發酵食物,像是味噌、納豆和豆豉,都是亞洲人常食用的豆製品。而一般所稱的毛豆,其實就是未成熟的黃豆。

黃豆源自於東亞,但現在主要生產國是美國。可是,美國所生產的黃豆有超過90%是屬於基因改造黃豆,且是使用除草劑耕作的,這些都被認為對健康會造成影響。

美國雖然種植了大量的黃豆,但有趣的是,他們早期很少食用黃豆,在美國1999年的膳食調查中,發現大豆油只提供民眾7%的熱量,而最主要的黃豆攝取源是用化學溶劑己烷萃取的大豆油。

黃豆經萃取成大豆油後剩下的副產物為大豆粉,其中50%都是蛋白質,大部分的大豆粉會被用來作為牲畜的飼料,但也可以進一步的加工處理,分離出大豆蛋白。

因為黃豆的價格便宜,所以各種加工食品中悄悄地開始使用大豆油和大豆蛋白,甚至在非乳源的嬰兒配方產品中也大量使用了大豆蛋白,而美國人卻未意識到自己的黃豆攝取量明顯增加這件事。

發現了嗎?基因改造黃豆和化學萃取的大豆油已經悄悄地進入美國人的生活圈了,更何況是仰賴進口黃豆的我們。

(以上健康資訊由喜悅健康診所提供)





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Last modified:2016-03-18 10:11:58 by nicenter Powered by TadBook2
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